INTRODUCCIÓN

La llegada del mindfulness supone un cambio en como los sectores pueden producir cambios significativos en sus desarrollos. Existen variadas definiciones que trae consigo una metodología para ser aprovechada al máximo; sin embargo, según investigaciones de ^{Kabat-Zinn (2003}) y Siegel et al. (2009), citados por ^{Vázquez-Dextre (2016}), se considera que:

el Mindfulness es el denominador común que se encuentra en la base de diferentes corrientes de meditación derivadas de la tradición budista y que actualmente se han incorporado a diversos modelos de tratamiento en psicoterapia. Mindfulness es la traducción al inglés del término pali “sati”, que implica conciencia, atención y recuerdo. (p. 43)

Este término hace referencia a la práctica de la meditación, por tanto, es necesario que antes de iniciar a plantear los orígenes del Mindfulness se tenga la claridad que para que esta técnica que actualmente ya se ha convertido en una metodología alcance su desarrollo y se cumpla los objetivos es necesario realizar un proceso de meditación previa para que la misma logre los efectos que se pretende alcanzar.

En este sentido, el término se refiere a toda una familia de prácticas dirigidas a entrenar la atención, con la finalidad de aumentar la consciencia y poner bajo control voluntario los procesos mentales . A razón de esta técnica milenaria, existe amplia evidencia empírica de que las organizaciones pueden aumentar la frecuencia de las experiencias de mindfulness de los empleados mediante la implementación de programas de formación en mindfulness. Estos programas se basan en el desarrollado por Jon Kabat-Zinn de 8 semanas, al que se le han hecho ligeras adaptaciones para facilitar su impartición en las organizaciones (Kabat-Zinn, 1994).

De la misma manera, según Pérez y Botella (2006), citado por ^{Vázquez-Dextre (2016}), se pueden conjugar el Mindfulness con el zen produciendo los siguientes componentes: atención al momento presente, centrarse en el presente y no en el pasado o futuro; apertura a la experiencia, capacidad de observar sin vincularlo con propias creencias; aceptación, experimentar lo momentos a plenitud; dejar pasar, desprenderse del apego; e, intención, lo que se persigue con el mindfulness. Por consiguiente, esta práctica disminuye los procesos mentales automáticos basados en experiencias pasadas y en patrones cognitivos que entorpecen la innovación y la creatividad, e incrementa la conciencia y la regulación de los sistemas fisiológicos de respuesta, reduciendo las reacciones automáticas y sustituyéndolos por respuestas adaptativas .

El interés del mindfulness, según Simon (2010), citado por ^{Vázquez-Dextre (2016}), no se limita a este campo, sino también está despertando enorme interés en la investigación básica, especialmente en neurofisiología, y también en la educación, ya que la práctica del mindfulness se perfila como una poderosa herramienta educativa. Este instrumento ha permitido comprender las diferentes situaciones que competen al bienestar psicológico y emocional de los estudiantes y docentes. Muchos centros educativos están empezando a adaptarse, dando una mayor consideración a aspectos como las habilidades sociales, la inteligencia emocional o las competencias intrapersonal e interpersonal .

En este sentido, la aplicación del Mindfulness trae beneficios tanto a los docentes y estudiantes, tal como se describe a continuación:

En el caso de los docentes, propiciando el desarrollo de la inteligencia emocional y el pensamiento positivo, incrementando el bienestar personal y la capacidad de resiliencia, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés, depresión y burnout, o disminuyendo el número de días de baja laboral por enfermedad. En el caso de los estudiantes, promoviendo el desarrollo integral, reforzando el autoconcepto y la autoestima, aumentando el nivel de satisfacción personal, incrementando el rendimiento cognitivo y los resultados académicos, mejorando el clima del aula y las relaciones interpersonales, fortaleciendo la motivación por aprender, reduciendo la agresividad, la violencia y los problemas de disciplina (Palomero, 2016; citado por ^{Águila, 2020}, p. 2).

Muchas de las investigaciones sobre el Mindfulness en la educación están enfocadas en la ayuda a los docentes para enfrentar las diferentes situaciones psicológicas que abordan a diario en las diferentes aulas de clase. Esto lo comenta Sánchez y González (2013), citado por ^{Secanell y Nuñez (2019}), donde señalan que la inatención, la hiperactividad y la impulsividad se presentan como las principales características de este trastorno junto a la baja tolerancia a la frustración, la irritabilidad y la variabilidad del estado de ánimo es lo que puede padecer los docentes.

Por este particular, Zenner et al. (2014), citado por ^{Brito-Pastrana y Corthorn (2018}) un buen modelo de intervención se enfocaría, en primer lugar, en la incorporación de la práctica de mindfulness por parte de los docentes, para que luego ellos puedan promoverla en sus alumnos, de las maneras ya descritas, con estrategias apropiadas para la etapa del desarrollo en que se encuentran los estudiantes. Por lo cual, el Ministerio de Educación del Ecuador (2020), citado por ^{Asmal, Coronel y Bravo (2021}), señala los beneficios del Mindfulness en el desarrollo de estrategias de enseñanza-aprendizaje en las aulas de clase, las cuales son: fortalece las funciones cognitivas y la educación emocional, incrementa y estimula la atención y la comprensión de los aprendizajes en los estudiantes, estimula la creatividad, desarrolla las habilidades motoras fina y gruesa, activa la memoria.

Esto mismo sucede en la educación superior, las estrategias aplicadas en los procesos de enseñanza y aprendizaje más todo lo concerniente a las situaciones en la investigación tutorías, responsabilidades administrativas, entre otras, ejercen un efecto negativo en el rendimiento del docente que afecta el rendimiento académico de los estudiantes. Por lo cual, los resultados prometedores que se alcanzan con la práctica del mindfulness sugieren a las instituciones de educación superior que lo integren para conseguir resultados beneficiosos en el bienestar emocional, la capacidad y potencial de aprendizaje y en la salud física y mental de quienes lo practican (^{Viciana et al., 2018}).

Por lo tanto, el objetivo general de la investigación es analizar la aplicación del Mindfulness para mejorar las estrategias de enseñanza-aprendizaje en la educación superior.

METODOLOGÍA

En este sentido, la investigación se basó en un diseño bibliográfico de tipo documental. El diseño se fundamentó en la revisión rigurosa y profunda de material documental de cualquier clase, donde se efectuó un proceso de abstracción científica, generalizando sobre la base de lo fundamental, partiendo de forma ordenada y con objetivos precisos (^{Palella y Martins, 2010}). Del mismo modo, según ^{Hurtado de Barrera (2010}) un diseño documental es utilizado cuando la fuente de los datos que se van a analizar para llegar a las conclusiones, son documentos, y estos datos están dirigidos a obtener conocimiento nuevo.

Para tal fin, el desarrollo bibliográfico se realizó mediante una búsqueda en el metabuscador académico Google Académico, haciendo uso de las palabras clave de artículos relacionados con mindfulness, mindfulness en la educación, estrategias para mejorar la enseñanza y aprendizaje en la educación superior y mindfulness como técnica aplicada por los estudiantes y docentes universitarios. Esto permitió obtener 28 documentos, de los cuales se descartaron 5 porque no cumplieron con los objetivos planteados. Los 23 documentos aprobados están conformados con documentos web, artículos de revistas, trabajo de grado, informes, entre otros.

DESARROLLO Y DISCUSIÓN

Estrategias para mejorar la enseñanza-aprendizaje en la educación superior

Diversas investigaciones han determinado que la aplicación del mindfulness ha permitido generar estrategias en la enseñanza-aprendizaje del conjunto docente-estudiante que se manifiesta en mejoras principalmente en el desarrollo académico de los jóvenes universitarios. Existen programas de mindfulness dentro de la malla curricular que permite gestionar los problemas más habituales en la formación de los futuros profesionales. Es así que, los profesores que han participado en este tipo de programas les ha ayudado a gestionar y organizar sus clases con mayor facilidad, así como su impresión de poder realizar su trabajo de forma más eficaz con una menor sensación de cansancio .

Esto se manifiesta en las aulas de clase, donde el dialogo, la convivencia y el desarrollo de los conocimientos se ha hecho de manera más fluida. Es decir, según Pas y cols., (2010), citado por ^{Martínez-Requejo et al., (2018}), en un entorno de clase relajado se ha visto que los maestros son más propensos a implementar estrategias educativas proactivas, lo cual repercute en el aumento del compromiso, la motivación y el rendimiento académico.

En este sentido, según ^{Asmal et al. (2021}) las técnicas de meditación que se deben realizar en el transcurso de la aplicación del mindfulness deben centrarse en: No juzgar; respetar las opiniones de los demás; Paciencia, mantener la calma; mente del principiante, mente abierta; confianza, autovaloración; no esforzarse, no forzar el presente; aceptación, valorar el presente; y, ceder, permitir nuevas experiencias.

La técnica de meditación es variada, la cual se considera entre los rangos formales y no formales, pero lo que busca es una etapa de relajación con el entorno y con la misma persona. Cabe destacar que trabajar durante 10 o 15 minutos diarios de mindfulness mediante la atención, la respiración, la relajación, la visualización, la conciencia sensorial voz-habla, la postura, la energía y el movimiento, tiene efectos positivos como la autorregulación emocional . Del mismo modo, la práctica formal y no formal de la meditación se detalla en la Tabla 1.

Tabla 1 Práctica formal y no formal de la meditación en el desarrollo del mindfulness 

Fuente: (^{Redero-García, 2016}).

Asimismo, la meditación hace función con la autorregulación que deben hacer la persona en especial a los docentes y estudiantes al momento de generar las estrategias para desarrollar el conocimiento, por lo que se basan en regular las emociones con el fin de poder desarrollar los objetivos planificados. Los elementos de la autoregulación se desarrollan de la siguiente forma, según ^{González-Gómez et al. (2017}): proceso, serie de fases y componentes; que abarca a distintas personas, pensamientos-sentimientos-acciones; mediante actividades planeadas y sistemáticamente adaptadas; y, metas y objetivos personales.

En definitiva, los procesos de que desarrollan el mindfulness permiten generar un ambiente más cordial dentro del aula de clase, donde la generación de conocimiento es más efectiva y productiva, otorgando una educación de calidad. Estas técnicas, como la meditación y la autorregulación, permiten eliminar los factores que impiden el alto rendimiento académico en los estudiantes como el estrés, la ansiedad, la depresión, por lo que tiene la posibilidad de formar profesionales más cognitivos en función de desarrollo holísticos centrado en la persona y sus actitudes y aptitudes. En el caso de los docentes, elimina los efectos del burnout, el estrés, la desmotivación, que inciden directamente en las estrategias didácticas que implementan en el aula de clase; es así que, el mindfulness ayuda a generar las estrategias didácticas acordes a las necesidades y situaciones de los estudiantes con el fin de desarrollar los profesionales más acordes a la sociedad actual.

CONCLUSIONES

Para poder contrarrestar los efectos del estrés, ansiedad, falta de concentración y depresión se recurre a técnicas ancestrales que se desarrollan en el continente ansiático, los cuales se basan en la liberación de la mente a través de vivir el presente sin preocuparse del pasado ni esperar las perspectivas del futuro. Es una técnica budista de relajación que se enfoca en la meditación, donde la persona debe enfocarse en lo más simple por lo que permitirá desarrollar respuestas más efectivas.

Este tipo de metodología ya ha abarcado muchas áreas de la ciencia, las cuales buscan un rendimiento efectivo y un incremento de la productividad basado en la calidad de las respuestas arrojadas. Los sistemas productivos han desarrollado el mindfulness como una herramienta de mejora en la productividad del recurso humano permitiendo obtener una mejor respuesta ante los acontecimientos que puedan suceder dentro de las organizaciones. Disminuyen factores como estrés laboral y ansiedad, aumentando la conciencia y la persistencia en los objetivos organizacionales.

Otro de los sectores que han tenido notoriedad en la utilización del mindfulness es el educativo. Se ha utilizado esta herramienta con la finalidad de poder ofrecer una alternativa a los docentes para poder enfrentar las diferentes situaciones que pasan durante el desarrollo académico tales como: preparación de estrategias didácticas, asesoramiento académico, ayuda psicopedagógica a los estudiantes y enfrentar el estrés laboral y el síndrome de burnout. En el caso de los estudiantes les permite afrontar los métodos de aprendizaje con mayor eficiencia, enfocándose en los temas de interés, disminuyendo la distracción con un aumento en la concentración a la hora de analizar la información que será transformada en conocimiento.